都来读小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第86章 拍打放松（第1页）

&esp;&esp;站在大落地镜前，陆子凡挺得笔直，一副社长的权威模样，在大家都找好位置后，他向下轻扫了一圈。看了好半天才找到简凌汐，那么小的个子缩在那么后面，能看见什么。

&esp;&esp;只见他安静了几秒，注视着简凌汐的方向，突然勾起嘴角。

&esp;&esp;“简凌汐，这节课教你怎么恢复腿，站到第一排来。”陆子凡甚至都不带询问的，直接就下了命令。

&esp;&esp;简凌汐真是要翻白眼了，怎么这都躲不过去啊，而且这么多人看着呢，真的不想搞特殊啊，可是又不好当众违背社长的命令，于是她只好又垂着头极不情愿的蹭到了第一排靠边的位置站定。

&esp;&esp;陆子凡这才满意的笑了笑，开始了今天的课程。

&esp;&esp;按照他的说法，今天依旧要以体能和拉伸为主，然后会进行一些简单的基础动作教学。

&esp;&esp;体能训练和上节课的内容差不多，主要针对手臂和腿部进行了针对性训练。

&esp;&esp;半个多小时的运动，大家又都累趴下了，纷纷倒地。

&esp;&esp;这次简凌汐可长了个心眼，即使半坐在地上歇着，也不敢闭着眼，生怕陆子凡再来闹什么幺蛾子。

&esp;&esp;好在陆子凡这次没来折腾她，而是找了几个有丰富舞台表演经验的老部员们开起了小会。

&esp;&esp;简凌汐这才放下心来平躺在地板上好好的歇了一歇。

&esp;&esp;不过细想一下，陆子凡也是领着他们做了运动的呀，怎么都不带累的呢？

&esp;&esp;休息的时间总是过得特别快。

&esp;&esp;没一会儿，陆子凡便拍了拍手掌，叫大家准备开始下一阶段的拉伸运动了，也就是柔软性训练。

&esp;&esp;这次他没有领着大家一起做，而是让所有社员们根据自己的身体状况，按上节课所学的各种拉伸姿势，自行进行针对性拉伸，并且让刚才那几个老社员们分别下去予以指导。

&esp;&esp;自己做拉伸啊？

&esp;&esp;简凌汐怔怔的思考起来，自己的身体哪里最硬，最需要练习？

&esp;&esp;想了又想怎么觉得哪里都硬啊，从小就没学过舞蹈，自己根本就是一块硬邦邦的石头嘛。

&esp;&esp;她刚想着先随便扭扭腰吧，双脚站定，抬平双臂，向后转了两下。

&esp;&esp;再一回过头来，陆子凡怎么又鬼使神差的站到了她面前，双臂环胸，笑的甚是妩媚。。。

&esp;&esp;简凌汐心内一惊，大呼不妙，看他笑的这般百媚生，准是又要出什么幺蛾子。

&esp;&esp;“坐下。”陆子凡言简意赅。

&esp;&esp;“哦。”简凌汐一时摸不着头脑，不过还是乖乖就地坐倒，双臂向后撑着身体，穿着牛仔裤的两条腿笔直的向前伸去。

&esp;&esp;只见陆子凡在她身边蹲下了身，轻抬起她一个脚腕，另一只手对她的小腿进行着拍打，不轻不重，恰到好处的力度，拍打的简凌汐竟有一种释放的感觉？

&esp;&esp;“怎么一点常识都没有，运动完要先拍打揉搓一下的呀，这样明天就不会酸痛了，你拍拍大腿试试。”陆子凡认真的帮简凌汐拍着小腿，头也不抬。

&esp;&esp;“哦。”简凌汐学着他的样子，也开始对大腿进行揉搓和拍打，果然感觉肌肉热乎乎的放松了不少。

&esp;&esp;“恩，做的不错，那只也试试。”推拿了一会儿，陆子凡又抬起简凌汐的另一只小腿，继续着刚才娴熟的手法。

&esp;&esp;简凌汐听话的又对另一条腿拍打起来，同时她半低着脑袋，悄悄抬眼看了一下陆子凡。

&esp;&esp;男生明明很是专心，只是怎么感觉他有些不对劲呢？刚才笑的那般媚，明显是没什么好事啊。

&esp;&esp;简凌汐察言观色，推人心思的能力果然是越强了。

废物大小姐的虚度日常  直播种田后我红了  泡面首富  穿成影帝男主的前女友  锋入（糙汉1v1）  亲妈被认回豪门后[穿书]  糖果超甜（1v1h）  禁欲系神豪  她是司爷心上霜  重生七零：闪婚媳妇爱囤货  撩人不倦  他来时翻山越岭  七零女孩要招赘  爱没有（h）  朔云飞渡  重生七零媳妇是吃货  民国弃妇逆袭  师妹今天咳血了吗  甜馨  异界重生之打造快乐人生