都来读小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第三十七章 发现以及解决问题（第2页）

“在坚持五米！！”哈特巴奇的声音猛然提高。

“啊！！”苏克怒吼一声：“干就完了！”

说罢，苏克开始继续侧抱膝走。

“动作频率太快了，你想在走一趟吗？”

基于双腿的酸胀，苏克下意识的增加了速度，想要快点结束，但很快就被哈特巴奇给呵斥了。

苏克只能再次慢下来，一个动作一个动作拆解进行。

等他几乎是拖着腿，艰难的回到原点之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”

苏克立马站起来，双手疯狂拍打小腿以及大腿。

“酸死了！酸死了！”

感觉才没过多久，哈特巴奇的声音再次传来。

“下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”

苏克咬着牙，忍着酸胀的大腿以及小腿，继续坚持。

哈特巴奇的训练是循循渐进的，有着详细规划以及目的性。

在一定程度上负荷训练之后，连就穿插其他训练项目。

【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】

【脚后根贴地走（去）-脚后根贴地走身体前倾（回）】

【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】

【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】

【直腿走（去）-滑步（回）】

【转腰跑（去）-后踏步（回）】

【全速冲刺（去）-放松慢跑（回）】

这一套动作下来，连续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。

“好了，准备运动结束，开始进入正式训练。”

接下来就进入正式训练步骤了。

除了腿部训练之外，哈特巴奇还要求投掷类的训练。

他表示力量需要均衡，不是只练一个项目，而是要进行整体的协调训练。

为此，一个小时的时间，苏克都在拼命地跟进度。

刚开始，苏克很难去跟上训练难度，但他依旧在坚持。

哈特巴奇也是暗自点头。

他的训练计划不是一成不变的，而是按照苏克的运动表现情况进行微调。

要让苏克的身体感到疲惫以及一定的肌肉负荷，但这个程度不会太过。

职业？狗都不打！  死灵法师在末世疯狂屯兵  美食小娇娘：成为皇商从卖包子开始  镜像多元宇宙  在诡异世界里，把诡异吃掉了！  以我之血助你重回巅峰  快穿：可是我只想做个小透明呀  帝国时代之穿越中世纪  体坛之重开的苏神  民间所有小故事集  缅北：致命诱饵  挪用九族炒股亏炸？我狂赚百亿！  全球游戏：开局百亿灵能币  虚拟造物主  我在游戏里制造龙神号  爱发微博的我，成了职业通天代  篮坛狂锋之天才在左  诡异日历  应是梨花处处开  绝品小媳妇