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第2020章 20周日日记(第1页)

我好久不写日记了。

我也不想看前面的,两个月又两个月,两个月一个轮回,从彻底放下开始,过了一个月,他们在我心里的影子淡化了很多很多,大概再过一个月,我就不再想也不再记得了。那个时候就可以放松离去。

不再去想他们了,已经决定彻底放弃那就完全不再要有任何可能挽回的想法,这个东西是个大坑,彻底脱离它,不再想任何相关的东西。

到下次考试前的计划:

①该快乐还是要快乐,在教室就快乐一点,不要给其他人带来负面情绪,这一点应该维持。

②在宿舍专注学习,没有事情,没有别人找我,我不参与聊天,就单纯学习。也不去隔壁宿舍,哪里都不去回到宿舍就是学习。带着耳机,开大点声,听不到他们在讲什么,实在不行罩个罩子,看不见听不见就当不存在就好了。

③作息回归稳定,中午一点二十睡觉,要做到两点整起床去教室开始学习。晚上十一点四十开始收拾整理东西,要做到第二天五点整起床。中午学到四十分准时吃饭,回到宿舍背单词然后睡觉。每天早上起来从出门到教室,每天跑圈,然后背单词。每天早餐馒头,午餐晚餐都控制在2块钱左右。

④一天只要睡够四个半小时及以上,其他时间都不允许任何睡觉,赶着时间去学习最重要。累了就用程序法硬学,用上各种方法,反正就是不允许自己睡觉。

⑤下一周的任务是跟上上课进度,正常预习和听写,作业正常完成。从下下周开始,补之前没做的整理,这周要把目录列出来。

⑥无时无刻不计划,规划好时间,然后按着确定好的行为去做,控制自己不去想其他的东西。有烦躁和焦虑,那就按照之前在onenote里面确定好的方法控制,重要的是在意风险+克制自己的思考范围。

⑦提高学习和吸收的效率,要有充足和课前准备和作业后整理,保证每次听课和作业的吸收效果。这周还要完成一定的查漏补缺任务。

⑧我自己要把自己变得开心一点,即使是在面具之下,焦虑的事情就不再想了,那是理智需要做的事情,理智负责安排一切,执行的时候控制思考范围,多想想快乐的事情。每天分析自己的情绪并且学会自己安慰自己,或者想象着某个人,某个能完全契合完全依托的人,即使自言自语也比毫无依靠好。经过这件事情,我至少知道,当有一个人可以依托和倾诉的时候,心态会好很多很多很多。

⑨人际关系:宿舍内的完全放弃任何形式的维持,保持基本响应就可以了。教室里控制双方的距离,不要做太多近距离的事情。之后每天日记可以总结周围人的性格特点和喜好,以及克制的距离和接触方式。对不同的人展现和维持不同的侧面,不再将完整的自己展现在某个人面前。

⑩完全限制手机,不再带去教室(特殊情况例外),中午不许碰,吃饭的时候背单词。小说,情绪很不好的时候看万族爽爽也可以,其他时候不看不考虑。听歌路上可以听,在宿舍可以听,在教室禁止。课间心情真的很不好就到操场可以听。每天签到和看资讯,在每天晚上十一点四十分到十二点多,一天可以签两天,避免漏掉。

今天计划:

①今天有考试,认真考试

②考完试赶回去洗澡,再加上吃饭,下午六点之前到教室。

③接近四个半小时的时间,按照作业目录做好计划,再完成晚上回到宿舍后四十多分钟的计划。再加上第二天早上一个小时,总共六个小时的计划。

【18:39】

对ztc:能避开就避开

对酸溶:不用刻意避开,只要不讲话即可,路上碰到像陌生人一样路过就好。

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