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第118章 习武（第1页）

说罢，转身迈开大步走向一块高高的石头，站定后神情严肃地对着众人继续讲解道：“大家是不是这几天出现练习无力，不是那种因身体疲劳而产生的肌肉酸痛感，而是内里的？”

话音刚落，原本安静的场景变得有些喧闹，各自讨论起来。

除了柳树柳河还有王一贵十人，另外的四个力量异能没有外，其他的纷纷说着。

“对！我是有这样的症状。”

“我最近确实是感觉这样。”

“我也有些。”

……

林奕宸见状，抬手示意众人安静下来，然后开口说道：“大家安静，是我没有考虑周全，在这些日子前，你们身体都是没有好好养过，现在这样大幅度锻炼身体会受不了的，婶婶五天前给了老村医三根人参，现在才用了小半根，从明天起每天用二块煮猪肉党参汤，每个人都要喝二碗。”

一直都过着苦日子，每天都不能十足十的吃饱，身体是很虚弱的，穷读文，富习武，是因为要有一个好的身体。

张立农：“那可是人参，补身体最贵重的药材，我也能用来补，嘿嘿。”

柳申华大声讲：“那我们现在还练习吗？”

林奕宸说着：“今天就围着栅栏跑十圈就好，然后做做拉伸柔韧一下肌肉酸痛。”

“好。”

“现在大家向后转，排好队，跟着一起跑。”

村民们听了林奕宸的话，纷纷行动起来，围绕着栅栏开始慢跑，虽然有些人感到疲惫，但都坚持了下来。

柳贵揉揉肩膀：“这么一跑，我是觉得浑身不舒服。”

李建在他旁边侧头看他一眼说：“咱们今天就开始补身体，等调理好了，肯定不会出现这种情况。”

后面的村民回答：“对，我们也要一步一个脚印的来。”

柳风：“现在最主要的就是调身体。”

跑完步后，他们按照林奕宸的指示做起了拉伸运动，缓解肌肉酸痛。

手叉腰打开腿，侧面压腿，做完二十组再正面压腿。

俩人合作相互搭肩，右腿向后弯，右手握住脚踝向上提，数十个数然后再放下如此二十组再换左边。

然后一人双手在前交握，另一人的腿搭上去，两腿成九十度，身体微微向前倾，手去摸脚，感觉到有拉伸感数十数再换另一边，做完二十组换人做。

俩人在双手十指相扣，两脚一前一后，前腿弯曲，后腿伸直，双方相互撑着，拉伸小腿数二十下。

接下来的日子里，村民们不仅坚持锻炼身体，还注重补充营养。

他们喝下了人参猪肉骨头汤，还有党参桂圆当归鸡汤，感受到了身体渐渐有踏实感，身体素质也提升很多。

一段时间过去了，村民们的身体状况有了明显的改善，他们的力量增强了，精神状态也更加饱满。

这天，林奕宸像往常一样走到了队伍前面：“大家的进步非常明显，今天我们要进行一些更具挑战性的训练。”

他指着一旁的沙袋，“谁愿意先来试试？”

村民们互相看了看，最后李建站了出来。

他深吸一口气，朝着沙袋猛击几拳。

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